第3章 特训(2 / 2)
更确切点来说,是臀部和大腿肌肉。
这几个部位的力量与弹跳成正相关。
如果用臀大肌发力会跳的更高。
会硬拉的话,能感觉到臀大肌更有力,动作也会更加稳定。
当然小腿和跟腱同样重要。
弹跳是大腿和臀部发力。
小腿是负责传导力和力臂。
直白点说,小腿相当于一个放大力的省力杠杆。
有点类似于弹簧。
脚尖蹬地后,跟腱会将大腿和臀部发的力,转化为对地面的的力量。
发动机(大腿和臀大肌)重要。
杠杆(跟腱)质量也很重要。
相同的发动机功率,跟腱越好越长越有韧性的那个,弹跳就会更高。
另外,与跑跳相关的所有动作,看上去是脚腕发力带动小腿,其实控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。
通过收缩牵拉跟腱和后肌群韧,带来省力杠杆的高效运动。
这个过程中,小腿的肌肉越结实,省力杠杆的效率越高,最后的爆发力越强。
明白了原理,马龙就清楚,黑人爆发力强是因为杠杆(跟腱)优势。
他们都很能杠。
而他,或者说华国人的优势,则在于发动机更强,肌肉绝对力量的上限更高。
举重项目之所以是华国人的传统拿牌项目,除了更重视训练的更刻苦,也有这方面的原因。
不然举重项目十多块金牌,真当外国人看不上?
看不上会派出盲眼裁判?
华国人就算跟腱上有劣势,发动机更加强大,同样也能表现出比肩甚至超越黑人的速度!
毕竟杠杆再高效,也是需要先有发动机发力才行。
回归正题。
团队安排的是力量和功能性参半的训练方案,重点打造马龙的华国翘臀。
在马龙的强烈要求下,还加入了拳击与泰拳的站立式格斗训练。
马龙对飞天遁地没什么想法,强化屁股主要是为了加强卡位能力。
不是要去篮下,而是为了更好的投篮。
有了诺维斯基的先例,马龙可不想要看见自己身上发生那种被一些矮个子球员顶住下盘,导致命中率下降的事情。
就算有直臂跳投,那也需要核心够强,稳定的住。
他因为身高的关系重心太高,就需要更强的臀大肌力量。
211cm可能90力量就足够。
马龙就需要92。
享受了身高的便利,自然也要承受身高的缺点......本来是这样的。
随着横移训练完成,横移到了90点。
马龙突然发现,他卡位不吃重心的亏了。
横移的强化,似乎顺带强化了小腿力量,让他的小腿跟腱这个杠杆的效率更高。
同时还提高了马龙全身肌肉协调性和利用率。
这些增幅,抵消了重心太高的劣势。
“这就是解除天赋限制的意义?”
马龙了然:“训练卡太强了!”
可惜没有第二张。
增重的效果远没有训练卡这么神奇。
不过聊胜于无,马龙继续增重到了125kg。
屁股变得又翘又饱满了起来,力量也自然提升到了94点。
此外,投篮技术、防守、脚步等基本功,也在团队指导下扎实许多,站立格斗技术据教练说都能在业余比赛拿奖,总的来说收获很值四十万刀。
9月的特训总结。
团队的核心,米德教授复杂的道:“马龙,你在力量上的天赋比我预想的还要可怕。”
“我无法想象你到了135kg之后在低位的杀伤力。”
“你确定不要强化自己的低位技术?”
“谢谢,但我更喜欢投篮。”
马龙耸了耸肩:“而且我才17岁,到11月份才满18,时间还很长,有的是时候强化自己的技术。”
小孩子才想着全要。
大人都知道吃不消。
NBA这个斗兽场,比起样样都会,还不如集中精力先专精一样。
开拓者中锋位置很拥挤。
有31岁的新秀萨博尼斯。
还有原主力中锋,身高211cm,体重107kg,非常善于冲抢前场篮板,场均5.5分9.3篮板1.3盖帽的白人中锋克里斯.杜德里。
再加上替补中锋。
让人眼前一亮的绝活更能脱颖而出。
马龙很有主见,加上思路也没有错,米德也没有再劝说。
他笑着道:“总结也完了,特训结束,马龙。”
马龙松了口气:“终于结束了......这段时间辛苦你们了。”
“这不算什么。”
米德道:“我们在你的身上感觉到了极高的成就感,你是一个最棒的合作对象,祝你NBA成功。”
“谢谢。”
特训结束,团队也要离开。
马龙送别了他们,在女伴那边清完库存打了个告别炮,便坐上了飞机,飞往开拓者队所在的波特兰市。
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