第717章 717·理论和实践相撞（2 / 2）

“攀岩有一个基本的方法，那就是采用三点固定法，这个方法对身体各部位的姿势和动作是有一定要求的。

首先大家一定要注意，恐高的人就别想着来进行这一项运动了，因为在攀岩的时候一定要保持身体的放松，因为这一项运动对身体姿势的要求还是比较高的们，咱们要以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。”

一边说着张扬一边根据岩?壁陡缓程度，让自己的身体和岩壁保持着一定距离，顺便尽量的让自己的双臂协调舒展开来，两手紧紧的抠着刚刚寻找到的两块凸起处。

“在这里咱们要提醒一下，如果你们是在室内攀岩用的那种人工岩壁的话，身体要和岩壁贴得很近，但如果是这种自然岩壁，可就要根据岩壁的陡缓程度让身体和岩壁保持一定的距离，因为如果靠得太近的话，会影响观察攀岩路线和选择支点。

在像现在这种自然岩壁上攀登时，上、下肢要像我现在这样协调舒展，而且一定要控制节奏，手臂的上拉和脚下的下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁形成三点固定支撑。”

再次按照自己刚刚说的一样操作了一番往上爬了两三米，估摸着应该有人能听懂了之后，张扬这才继续说起了要领。

“手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，而且手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果，因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。

当然对于初?学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就要显得更为重要了。

攀登技术发挥的好与坏，关键点就在于两腿的力量是否能充分利用，因为只靠手臂力量攀登不可能持久。

脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩?面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。

但要切记，膝盖可千万不要接触岩石面，否则哪怕你轻轻的撞一下岩壁都会影响到脚的支撑和?身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤，还有就是在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。”

又不是表演者，张扬的直播间里从来都是在遇到什么新奇玩意的时候，都会详细的给自己直播间里的小伙伴们讲解一下，并且也会不断的提醒一些注意事项。

往往一些粉丝在跟随着自己的偶像进行一些操作的时候，总是会觉得偶像做到的自己也要做到，好像这样会离自己偶像更近一样，这要是碰到一些不负责任的人大肆吹嘘这个简单那个容易，在不提醒危险情况和注意事项的情况下，那出现问题的概率简直不要太大。

在刚开始决定攀岩上去的时候，张扬就已经考虑到了如果真的有人脑子犯抽跑到野外去尝试一下，那可就问题大了，所以他不断的在直播间里提醒着众人要注意安全，并且也尽量详细的说着一些动作要领。

五六分钟之后，在距离断崖顶端还有不到一米的时候，张扬突然抓住了一处平整的向外延伸出来的突出岩石，在直播间里的粉丝们目瞪口呆的情况下突然一个转身把自己吊在了那块石头上，而且还是面朝崖壁外侧。