第25章 提前到来的复仇(1 / 2)
“做梦!”
“祖母…”
听到祖母此话,李翱和父母全都大笑了起来。
“李翱啊,锻炼身体,增强体力可没有什么快捷的方式,必须一步一步的来,走不了捷径,你如果真的想完成你的足球梦想,真的想帮助球队,获得冠军,就必须付出相应的汗水,其实5000米真的不多,因为你从小就身体不好,所以锻炼起来才会特别吃力,也会特别枯燥”
“是啊!”
听到祖母此话,李翱赶忙点了点头。
“吃力也就算了,可是一个人跑步太枯燥了,我真怕我以后坚持不下来”
“放心,增强体力的训练就交给我了,我一定帮你制定一个,既能增加体力,又不枯燥的训练”
“真的吗,那太好了,我们现在就开始吧”
“李翱,你祖母才刚下车,让她好好歇歇,吃完饭明天再说”
“那好吧”
吃完饭后,在李翱的极力哀求下,李翱祖母只能是同意了李翱的要求,从当天晚上就开始增强体力的训练。
“李翱,你从小身子娇弱,体力从未打熬,这体能的训练又是十分艰难,极不易学,而且还要持之以恒,你能坚持的住吗?”
“能,我一定能”
“好,那我就从耐力的训练开始教你”
“耐力?”
“不错,耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力,慢跑需要的是有氧耐力,快跑需要的是无氧耐力,而混氧最能代表的便是运动,便是游泳,虽然这三中耐力代表的运动都不一样,但是在去球场上,这三种耐力都是相辅相成的,都是必须学会的,你先前的5000米慢跑,就是有氧训练,它表示这你的储备体能,是否可以踢完全场比赛”
“那无氧训练的作用又是什么呢?”
此时李翱对自己祖母的话,颇为的感兴趣,因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。
“很简单,当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时,就会需要动用无氧耐力来辅助,比如瞬间的启动、加速的冲刺,以及争顶头球,你可能平时不在意,但是当你真正再做这些运动的时候,你就会发现再那一瞬间,你是无法呼吸的,所以说想要有良好的爆发力,无氧耐力是必不可少的”
“原来如此”
李翱听后顿时恍然大悟,颇有听君一些话,胜读十年书的感觉。
“那混氧呢?”
“混氧耐力的强度,比有氧耐力还要艰难,不过这也是球场上最重要的耐力储备,毕竟足球场上的运动不是匀速的,有时需要慢跑,有时需要长跑,而有时则需要冲刺,因此这有氧、无氧和混氧,三种耐力,都必不可少”
“我明白了祖母,你放心吧,不过多么艰难,我都会坚持下去的”
“好,那么我们接下来,就要开始一天三组,分为早、中、晚的训练,早上有氧训练,你先前的5000米要换个方法,每一千米一次,分为五次,逐渐提速,中午进行无氧训练,也就是原地高抬腿加车轮跑,下午便是混氧训练,也就是将快跑和慢跑混合起来,只有这样,你才能真正的增强你自身体能”
“好!”
在祖母的指导下,李翱与当晚便开始了刻苦的训练。
本来他先前都是坐公交上学,如今为了增强自己的体能,李翱便开始了跑步上学。
不过这也间接导致了他连续迟到三天,要不是教导主任网开一面,恐怕李翱就真的要在全校师生面前念检查了。
后来李翱便只能是提前一个小时起床,这才避免了再次迟到。
“喂,三次郎,今天来的好早啊”
这是苏亚对李翱连续迟到三次起的外号,那李翱听后直接放下手中足球,作势朝苏亚踢了过去。
“喂,我跟你开玩笑的啊”
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