第25章 提前到来的复仇（1 / 2）

“做梦！”

“祖母…”

听到祖母此话，李翱和父母全都大笑了起来。

“李翱啊，锻炼身体，增强体力可没有什么快捷的方式，必须一步一步的来，走不了捷径，你如果真的想完成你的足球梦想，真的想帮助球队，获得冠军，就必须付出相应的汗水，其实5000米真的不多，因为你从小就身体不好，所以锻炼起来才会特别吃力，也会特别枯燥”

“是啊！”

听到祖母此话，李翱赶忙点了点头。

“吃力也就算了，可是一个人跑步太枯燥了，我真怕我以后坚持不下来”

“放心，增强体力的训练就交给我了，我一定帮你制定一个，既能增加体力，又不枯燥的训练”

“真的吗，那太好了，我们现在就开始吧”

“李翱，你祖母才刚下车，让她好好歇歇，吃完饭明天再说”

“那好吧”

吃完饭后，在李翱的极力哀求下，李翱祖母只能是同意了李翱的要求，从当天晚上就开始增强体力的训练。

“李翱，你从小身子娇弱，体力从未打熬，这体能的训练又是十分艰难，极不易学，而且还要持之以恒，你能坚持的住吗？”

“能，我一定能”

“好，那我就从耐力的训练开始教你”

“耐力？”

“不错，耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力，慢跑需要的是有氧耐力，快跑需要的是无氧耐力，而混氧最能代表的便是运动，便是游泳，虽然这三中耐力代表的运动都不一样，但是在去球场上，这三种耐力都是相辅相成的，都是必须学会的，你先前的5000米慢跑，就是有氧训练，它表示这你的储备体能，是否可以踢完全场比赛”

“那无氧训练的作用又是什么呢？”

此时李翱对自己祖母的话，颇为的感兴趣，因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。

“很简单，当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时，就会需要动用无氧耐力来辅助，比如瞬间的启动、加速的冲刺，以及争顶头球，你可能平时不在意，但是当你真正再做这些运动的时候，你就会发现再那一瞬间，你是无法呼吸的，所以说想要有良好的爆发力，无氧耐力是必不可少的”

“原来如此”

李翱听后顿时恍然大悟，颇有听君一些话，胜读十年书的感觉。

“那混氧呢？”

“混氧耐力的强度，比有氧耐力还要艰难，不过这也是球场上最重要的耐力储备，毕竟足球场上的运动不是匀速的，有时需要慢跑，有时需要长跑，而有时则需要冲刺，因此这有氧、无氧和混氧，三种耐力，都必不可少”

“我明白了祖母，你放心吧，不过多么艰难，我都会坚持下去的”

“好，那么我们接下来，就要开始一天三组，分为早、中、晚的训练，早上有氧训练，你先前的5000米要换个方法，每一千米一次，分为五次，逐渐提速，中午进行无氧训练，也就是原地高抬腿加车轮跑，下午便是混氧训练，也就是将快跑和慢跑混合起来，只有这样，你才能真正的增强你自身体能”

“好！”

在祖母的指导下，李翱与当晚便开始了刻苦的训练。

本来他先前都是坐公交上学，如今为了增强自己的体能，李翱便开始了跑步上学。

不过这也间接导致了他连续迟到三天，要不是教导主任网开一面，恐怕李翱就真的要在全校师生面前念检查了。

后来李翱便只能是提前一个小时起床，这才避免了再次迟到。

“喂，三次郎，今天来的好早啊”

这是苏亚对李翱连续迟到三次起的外号，那李翱听后直接放下手中足球，作势朝苏亚踢了过去。

“喂，我跟你开玩笑的啊”