第14章 枯燥的训练(2 / 2)
说是慢跑,但吴子义却一直在控制自己的步幅和动作,他采用大步幅、高抬腿的方式进行跑步,这种方式相比普通人健身会消耗更多的体力,但大腿肌肉会得到更多的锻炼。
戴着沙袋跑完了两圈,吴子义先休息了五分钟,然后再进间歇加速跑。顾名思义,间歇加速跑就是有间隔的进行加速跑练习。吴子义以50米为间隔,先冲刺50米再慢跑50米,循环往复,一百米为一组,一圈下来就是4组间歇加速跑。
“预备,跑!”在赖云涛的指令下,吴子义迅速起跑,加速冲到50处,然后逐步变为放松跑。来到第一段直道前,赖云涛立刻发出指令:“加速加速,速度冲起来!”。吴子义开始第二段加速跑,加速--放松--加速--放松,直到这一圈跑完。
跑完第一圈的吴子义在终点处喘气、踏步,放松肌肉,李相赫则拿出了一瓶淡黄绿色的看起来像蔬菜汁的饮料递给了他。
李相赫满脸欢笑的说道:“来,补充下营养,很好喝的~”
“当我不知道这啥玩意儿是吧?”明白李相赫恶趣味的吴子义在心里想到,虽然心里不情愿但还是配合地接过了李相赫手中的饮料,说道:“是什么蔬菜汁吗?我尝尝。”
入口,浓重的腥味瞬间充满了口腔,这玩意儿的恶心程度或许比不上鲱鱼罐头,但没有心理准备第一次饮用的人很容易吐出来。
虽然有心里预防,但这也是吴子义这一世第一次接触螺旋藻饮料,所以还是不免的发出了几声干呕。
李相赫连忙上前拍拍吴子义的背,笑着说道:“哈哈哈哈,难喝吧,我第一次喝也这样。”
吴子义摇摇头,对李相赫做出一个懂的都懂的国际性的鄙视动作。
李相赫笑得更大声了。
赖云涛在一旁说道:“这东西叫螺旋藻饮料,是我们自己配的,算在你的营养餐里。没有市面上卖的饮料口感好,没有加添加剂所以口感很差。但对你的身体是有很大的好处的,以后的训练过程中就用它替换掉水。没问题吧?”
吴子义回答:“是挺难喝的,不过我可以接受的,教练。”
“好,能接受就行,这东西市队的队员都没有,是我从学校给的拨款里抠出专门来给你买的。再休息5分钟,之后戴上阻力带做两组30米加速跑、两组60米加速跑......”
第一天训练就这样开始了,在明年7月份的“GX青少年田径锦标赛”之前,吴子义每个星期只有星期天可以休息,星期六下午依然要到学校做日常训练。7个月时间里,吴子义的假期分别为元旦节(2天)、春节(7天)、元宵节(1天)、清明节(3天)、劳动节(1天),端午节在6月,届时吴子义将要到市队进行最后的集训,应该是没有假期的。
漫长的训练期,开始了......
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