第312章 强度极高的减肥计划(2 / 2)
把行李收拾了一下后,刘浩哲就拿出了笔记本,开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里,刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时,该如何塑型和瘦身,当然,为角色增肥的方法也少不了。
此刻,刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划,这可需要极强的自制力和极高的训练强度,就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰,吃了前者这减肥就成了无效的,至于后者,是在是糖分太高。
“呵……这样的强度,还有挺吓人的!”
第一条:晨起空腹跑五公里!
第二条:每天抽空体能两小时,包含类型:登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条:每天抽空有氧复苏训练两小时,包含类型:竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求,刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是,他还是咬紧了牙关,打算坚持!
“就先跑五公里吧!”
做好决定后,刘浩哲不再迟疑,再帐篷里换上了一套运动套装后,带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后,刘浩哲早就跑的没影了,不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了!”
晨起空腹跑,可是减肥最快的一种办法了,人在空腹的时候血糖含量是比较低的,这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低,而大脑能量的唯一来源就是血糖,一旦空腹跑步,血糖的含量肯定会进一步降低,只是大脑能量供给不足,很容易导致头头晕眼花,四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖,甚至……猝死!
刘浩哲敢这么做,自然是有着一定的依仗!
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼,当然,最关键的是——他很年轻!
“呼……呼……!”
刘浩哲控制着节奏和呼吸,绕着山路不快不慢的跑着,沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后,刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布,他终于见到了这次的拍摄场地,尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼,但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄.砸落在石壁突出的岩石上,琼浆飞进,碧玉粉碎,溅出的水花形成大片喷雾,像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗,一粒粒,饱满而透澈,而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅,如飞絮,像碎玉,又似脱线的珍珠,真是千姿百态!
眼前的珍珠滩瀑布,最高长度可达四十多米,至于宽度更是有两百多米。
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