【109】 动功要领及注意事项（1 / 2）

筋经功，动功的要领着重讲三点：

第一，动静结合。

我们在第三章静功篇中也讲到了这个问题。

静功要动静结合，静中有功。

“动”包括两种：即气息的运动和肢体的运动。

前者属于“内功”，后者属于“外动”。

“静”同样也包括两种：即精神的静和肢体的静。

前者属于“内静”，后者属于“外静”。

气功静功要追求的就是“外静内动”，这是一种练功过程中产生的特殊运动形式。

同样，动功虽然肢体处于运动状态，但这种“外动”必须在意念主导下在全身放松的情况下进行。

这是它与一般体育锻炼的不同处，它要求精神内敛，意念诱导，意气相依，呼吸相随，内外结合。

。它是一种重用意不重用力的运动。

。实际上，动功追求的仍然是“动中求静，外动内静”。

就这点说，它和静功属同一范畴，都离不开调身、调心、调息三个环节的结合。

正因为这样，几乎所有的气功家都主张把静功和动功有机地结合起来锻炼。

一个练“内”，对人体内部进行锻炼；一个练“外”，对人体外部进行锻炼，这就互相补充，相得益彰了。这就是气功家们常说的：“内炼一口气，外炼筋骨皮。”

第二，动作要与意识、呼吸相结合。

气功动功与一般体操、运动的不同，就在于它除了肢体各部分、各关节的运动外，还要配合呼吸，而且尤要强调的是意识导引下的运动和呼吸。

在动功的锻炼过程中，意识不仅要指挥动作和呼吸，而且还要引导和促进内气的运行。

。古人云：“导气令和，引体令柔。”就是对意识主导作用的注释。

所以，练习动功的时候要静下来，以便意念集中，同时按各个动作对“用意”的要求，专心致志，经久练习，就能意动身随，使意识与动作密切配合了。

当然，同静功一样，意念也不要太浓，也要强调顺乎自然。